Por que dormimos pior no fim do ano?

Dezembro traz:

• aumento de cortisol
• irregularidade de horários
• estímulos excessivos
• refeições desordenadas
• noites mais curtas

Esses fatores prejudicam o sono profundo (N3), principal responsável por:

✔ consolidação da memória

✔ reparo celular

✔ equilíbrio emocional

✔ imunidade

O Sono Profundo e a Neurofisiologia da Restauração

Durante o sono N3:

• ocorre limpeza metabólica (glicofluxo)
• há redução de adrenalina
• estabilização do humor
• aumento do hormônio do crescimento

Quando o sono profundo diminui, surgem:

❌ irritabilidade

❌ cansaço constante

❌ perda de foco

❌ imunidade baixa

❌ piora emocional

Canabinoides e Sono: O que a Ciência Mostra

Babson et al., 2017 (Revisão)

Conclui-se que os canabinoides podem influenciar latência, duração e continuidade do sono.

Shrestha et al., 2023

Evidencia o papel do CBN em reduzir despertares e promover sono mais denso.

CBN: O Canabinoide do Sono Profundo

O CBN possui propriedades:

✔ sedativas leves

✔ relaxantes

✔ moduladoras autonômicas

Mecanismos sugeridos:

• aumento de GABA
• redução da excitabilidade neural
• prolongamento da fase N3

CBD: O Regulador Indireto

Diferente do CBN, o CBD NÃO é sedativo.

Mas ele:

• reduz ansiedade
• melhora latência
• diminui hiperalerta
• estabiliza ciclos

CBD → ideal para pacientes ansiosos, com dificuldade de começar a dormir.

CBG: O modulador complementar

Estudos mostram:

✔ impacto no relaxamento

✔ redução de tensão muscular

✔ melhora da qualidade subjetiva do sono

Considerações clínicas

• ajuste individualizado
• combinação de canabinoides pode ser benéfica
• acompanhamento médico essencial

Conclusão

A literatura atual sugere que CBN, CBD e CBG atuam de forma complementar na construção de um padrão de sono mais estável — especialmente relevante para dezembro, mês de maior desregulação fisiológica.

Referências

Babson K., 2017

Shrestha A., 2023

Walker, 2021

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A Health Meds é uma empresa brasileira especializada A Health Meds é uma indústria farmacêutica brasileira especializada em produtos derivados de canabinoides. Investe em pesquisa e desenvolvimento para oferecer aos pacientes produtos com grau farmacêutico, garantido um tratamento seguro e eficaz